1 tydzien

siema.chciałbym was zapytac co mogło mi się stac... Mianowicie byłem 05.10 czyli tydzień temu na siłowni i robiłem barki i biceps.Trening był bardzo wyczerpujący.Na następny dzień cholerne zakwasy-jak zawsze.Na kolejny dzień zakwasy jeszcze bardziej się powiększyły po czym "spadły po chyba 4 czy 5 dniach.Kiedy już spadły te zakwasy,zaczęła mnie [...]

1. Przysiady nie na atlasie. 2. Szrugsy są na kaptury. 3. Ten modlitewnik w bicu zmień i daj uginanie ze sztangą stojąc. 4. W MC nie rzucaj się na cięzary, pilnuj techniki. 5. Drazek daj po MC, wywal te przysiady z B, daj wiosłowanie jako 2 ćwiczenie w A zamiast drazka, to uginanie jak chcesz do A po przysiadach. 6. Podciąganie wzdłuz tułowia [...]

Wiek: 16 Waga: ee nie wiem ?62-64? staż:ok 1 rok więc tak problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ przedstawie poniżej wam moją "diete" która stosowałem przez ok 1 mies. wyszło mi że musze zjadać 2tys kalori może gajnerek do tego jakiś ? 1 POSIŁEK 6:00-7:40 -Płatki +mleko lub jajka/chleb +ser zółty (2-3 kanapki) -następnie jade do [...]

Siema Kurva antybiotyk dostałem na tydzień znowu zawsze jak już wychdzi coś to musi się to z***ać Peepek: Z-ka 1000 naked w złotym malowaniu. rok 2005 może za 11-12 wyrwę ją... a i duży plus to jest to że ma tylko ponad 20tys przebiegu, bo to takiego kasiatego chłopa. który kupił moto by przetestopwać itd.. i stał sporo czasu,teraz śmigał nim [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia 1 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 1

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia x 4. Holandia - Szwecja x 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael x 8. Włochy - Serbia x 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia x

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia 1 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria x 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Moj normalny trening to 3x FBW plus interwaly po nim i pytanieczy jestem w stanie to http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html podpiac gdzies pod caly tydzien? w moim przypadku jest to poki co 5 powtorzen

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia X 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia X 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Turcja 2 2. Finlandia - Węgry 1 3. Estonia - Słowenia 2 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria X 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tak niebawem będzie następna akcja tydzień góra dwa oczywiście produkt będzie z geranium zorganizuje ją ponownie Tomq lub ja zależy czy MAG będzie miał czas Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-12 16:42:23

wczoraj mi net padł i tyle zostało z mojego wstępu :) reszta fotek: Troszkę słabej jakości na przyszłość postaram się lepsze dawać :) Mój aktualny trening to taki: Trening A 1. wyciskanie na płaskiej 2. hack-przysiady 3. pompki francuskie 4. unoszenie nadgarstków podchwytem 5. uginanie ramienia z hantelką o kolano 6. szrugsy 7. wiosło Trening B 1. [...]

witam, jak to jest z gino ? suty swedza caly czas czy jak to mniej wiecej jest ? i czy ginekomastia jest zalezna od dawek ktore przyjmujemy? bo kumpel wali prolo 200mg/week +meta 30mg/day ma drugi tydzien i niewie czy sie wkreca czy faktycznie ma gino. wczesniej prolo bil i mowil ze nic mu nie bylo. thx za odpowiedzi.

Witam. A Klatka Hantle skos - 3x10 Ławka płasko - 3x10 Rozpiętki - 3x10 Barki Wyciskanie siedząc - 3x10 Unoszenie ramion bokiem - 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie hantla 3x10 B Nogi , Plecy , Biceps Przysiady - 3x10 jak bozia da to i 4x10 Przysiady wykroczne 3x10 Wiosłowanie hantlami w nachwycie 3x10 Wiosło sztanga w podchwycie 3x10 (to mi [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Turcja 2 2. Finlandia - Węgry 1 3. Estonia - Słowenia 2 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 2 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tydzień 4/1 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15-12 17kg -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x15-12 35kg -Rozpiętki 3x15-12 9,75kg Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi prostej leżąc oburącz zza głowy 3x15-12 20kg -Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc (jednorącz) 3x15-12 6kg -Wyprosty [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Turcja 2 2. Finlandia - Węgry 1 3. Estonia - Słowenia 2 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia x 6. Belgia - Austria x 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

PONIEDZIALEK Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min =1x Adrena-G + 4x Gakic -10min = baton 1/2 w czasie drogi: podczas = Volumaize + Lucozade 250ml +15min = Izolat 50g + [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Azerbejdżan - Turcja 2 2. Finlandia - Węgry 1 3. Estonia - Słowenia 2 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria 1 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]